Como os 5 sentidos podem te ajudar a lidar com a ansiedade

1- Olhe – O que há ao seu redor neste momento? Quais cores, formas e movimentos chamam sua atenção? Como sua visão pode te lembrar que você está aqui?

2- Escute – Quais sons chegam até você agora? O ritmo da sua respiração, um barulho ao longe, o som da sua própria voz?

3- Sinta – Como sua pele percebe o mundo agora? O toque da roupa, o peso do seu corpo apoiado na cadeira, o ar tocando seu rosto?

4- Cheire – Há algum aroma presente? Talvez café, chuva, perfume ou até mesmo o cheiro sutil do ambiente?

5- Prove – Se puder, beba algo, sinta o gosto na boca, perceba a textura dos alimentos que você consome. Como é essa experiência sensorial?

Quando nos conectamos aos sentidos, saímos da abstração e voltamos para a experiência. É somente através da experiência e do contato, que podemos alcançar a integração. 

Bora experimentar esse contato? O que a ansiedade quer te dizer hoje?