O novo autocuidado é performar bem-estar

O autocuidado na era da performance mudou completamente.

A busca pelo bem-estar, que antes estava ligada a algo mais interno, mais silencioso e subjetivo, hoje foi capturada por uma lógica de performance, cada vez mais presente na nossa sociedade e amplificada pelas redes sociais.

O autocuidado deixou de ser apenas um cuidado de si e passou a ser uma obrigação visível. Algo que precisa ser mostrado, validado e, em certa medida, aprovado.

No mundo em que tudo é capitalizado, o autocuidado também foi absorvido por essa lógica. Passamos a medir sono, passos, calorias e produtividade  e a comparar esses números com pessoas que não vivem a mesma realidade, não têm a mesma rotina, nem as mesmas condições financeiras ou de tempo.

A rotina de skincare precisa seguir uma sequência obrigatória de passos e produtos: sérum disso, ácido daquilo, hidratante específico, óleo facial. Como se cuidar da pele exigisse um ritual complexo para “valer”. Ir à academia passa a exigir métricas constantes, como contagem de passos, calorias, metas de desempenho e até constância registrada. Até a rotina da manhã passa a ser transformada em um roteiro idealizado, em que você “deveria” acordar às 4h, dedicar X horas à espiritualidade, fazer ioga premium, tomar chá verde, meditar e seguir uma sequência perfeita de hábitos, como se o início do dia precisasse ser otimizado e exibido dentro de uma lógica de autocontrole e produtividade.

E, aos poucos, criamos mais uma obrigação para nos cobrar quando não conseguimos cumprir: não meditou, não tomou o chá verde, não dormiu 8 horas, não tirou a foto na academia.

Resultado: mais um motivo para se sentir insuficiente, culpada e frustrada.

Isso não é autocuidado. É mais uma performance de suficiência.

O que era para ser um cuidado, passa a ser uma métrica. E o que era para aliviar, passa a pesar.  Mas talvez seguir a rotina daquela influenciadora que acorda às 4h da manhã para fazer yoga não seja exatamente o que você precisa no seu momento de vida.

Antes de tomar para si às dicas de autocuidado que aparecem no seu instagram, você precisa se perguntar: “O que eu preciso e o que posso fazer por mim hoje?” e “O que está precisando de cuidado dentro de mim agora?”

Porque nem sempre o cuidado está nas grandes rotinas idealizadas. Muitas vezes, ele está no simples, no possível, no real. Às vezes, tudo o que você precisa é tomar um banho sem pressa, comer algo com calma, deitar um pouco sem culpa ou simplesmente desligar o celular por alguns minutos.

Isso também é autocuidado.